Hạt bí ngô rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa đa, kali, vitamin B và folate. Hạt bí thích hợp cho nam giới vì nó giúp tăng cường tuyến tiền liệt, thúc đẩy chức năng hormone khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp điều trị tăng sản lành tính tuyến tiền liệt. Ngoài ra, hạt bí ngô chứa một lượng kẽm và Phytosterol cao, giúp cải thiện sản xuất testosterone ở nam giới. Hai điều này kết hợp giúp tăng số lượng tinh trùng, chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Nam giới nên ăn 15g hạt bí ngô mỗi ngày để có đủ lượng kẽm, protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng khác.