Các bài tập eo thường khá đơn giản và không cần dùng đến dụng cụ tập bụng chuyên dụng nhưng hiệu quả nó mang lại là vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, để có thể đạt được kết quả cao nhất khi tập eo thon bụng phẳng, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề cơ bản sau:
– Khởi động trước khi tập.
Khởi động trước khi tập sẽ giúp làm nóng cơ thể, giúp cơ thể làm quen dần với cường độ tập, làm giảm các chấn thương có thể xảy ra và đồng thời tăng hiệu quả cho bài tập sau đó.
Các động tác khởi động () đơn giản mà bạn có thể áp dụng cho mình đó là xoay cổ và vai; xoay tay, cổ tay, cẳng tay, cánh tay; xoay hông, chân, đầu gối, cổ chân; chạy bộ tại chỗ, chạy bước nhỏ,…
– Đa dạng các bài tập.
Để giảm mỡ bụng nhanh nhất và sớm sở hữu cho mình bụng phẳng eo thon, bạn cần áp dụng nhiều bài tập khác nhau cho mình chứ không nhất nhất tập 1 động tác liên tục. Thực hiện 1 bài tập trong thời gian kéo dài sẽ làm cơ thể quen dần và hiệu quả mang lại sẽ không được cao.
Hơn nữa, đa dạng bài tập sẽ giúp tác động lên nhiều vùng cơ nhỏ khác và giúp bạn nhanh đạt được kết quả hơn. Tốt nhất, bạn nên kết hợp các bài tập ở trên với các bài tập giảm mỡ toàn thân.
– Cần kiên trì tập luyện.
Tập eo thon bụng nhỏ không thể đạt được kết quả ngay trong vài ngày – đây là điều chắc chắn và bạn cần phải nhớ kỹ. Để đạt được mục tiêu của mình, bạn cần phải kiên trì thực hiện các buổi tập và thực hiện chuẩn động tác của bài tập.
Lời khuyên của các huấn luyện viên tập Gym nữ dành cho bạn đó là nữ giới nên duy trì thói quen tập luyện từ 3 đến 4 buổi/tuần và mỗi buổi tập kéo dài trong khoảng 30 phút.
– Kết hợp ăn uống phù hợp.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến thành quả tập luyện của bạn, cho dù bạn tham gia tập với mục tiêu gì đi nữa.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, khi các bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ ở trên, chế độ dinh dưỡng của bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu chất đạm, ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước mỗi ngày và đồng thời hạn chế các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các thức ăn chứa nhiều đường, các loại thực phẩm chế biến sẵn hay các loại nước ngọt, nước uống có ga,…