Windshield Wipers (tư thế cần gạt nước) cũng là 1 bài tập thể dục tại nhà khá đơn giản, phù hợp để áp dụng cho nữ và có tác dụng giảm mỡ eo nhanh chóng. Sở dĩ bài tập giảm mỡ bụng tại nhà này được gọi bằng cái tên Windshield Wipers bởi các động tác của nó gợi nhớ đến cần gạt nước trên những chiếc xe ô tô.
Bạn có thể áp dụng bài tập thể dục eo thon tại nhà này theo các bước chi tiết sau:
– Bạn trong tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay dang rộng ra hai bên và nó sẽ có tác dụng giữ phần thân trên cơ thể cố định khi thực hiện động tác. Gập chân tại vị trí eo để chân duỗi thẳng và vuông góc với sàn. Đây là vị trí bắt đầu.
– Giữ thân trên và 2 tay cố định, bắt đầu xoay hông và chân của bạn từ bên trái sang phải, sau đó ngược lại. Lưu ý, hai chân luôn giữ thẳng, ép sát nhau và tạo một góc 90 độ so với sàn.
– Lặp lại toàn bộ động tác luân phiên trái phải để tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần.
