Đẩy tạ qua đầu một tay hay Single-Arm Overhead Press là bài tập tạ tay có các động tác thực hiện khá đơn giản nhưng nó lại rất tốt cho vùng cơ liên sườn. Để thực hiện bài tập cơ liên sườn này, bạn chỉ cần sở hữu cho mình một quả tạ đơn có trọng lượng phù hợp
Các bước hướng dẫn cơ bản:
– Một tay nắm chặt 1 quả tạ tay, cầm ngược tạ lên trên ngang vai và đứng hai chân rộng bằng vai.
– Căng cứng cơ mông và thân người, đẩy tạ tay qua đầu.
– Dừng lại và sau đó hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập và sau đó đổi bên.
