Bài tập cơ tay sau Tricep Dip tuy không cần dùng đến dụng cụ nhưng các động tác của bài tập này tác động nhiều vào nhóm cơ tay sau và giúp nó phát triển to lên, trở nên săn chắc hơn.
Bạn có thể áp dụng bài tập tay sau này cho mình theo hướng dẫn chi tiết như sau:
– Bắt đầu với tư thế ngồi trên sàn, đầu gối cong và chân đặt lên sàn. Đặt hai tay ra sau, ngay phía dưới vai, các đầu ngón tay hướng về phía hông và nâng hông lên cao, 2 cánh tay duỗi thẳng.
– Cong khuỷu tay và hạ mông xuống cho tới khi mông gần chạm sàn. Hít vào khi thực hiện động tác này và giữ 1 giây ở vị trí dưới cùng.
– Sử dụng cơ tam đầu của bạn để nâng cơ thể về vị trí bắt đầu, duỗi thẳng cánh tay và nhớ thở ra khi thực hiện động tác này.
– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập cho tới khi đạt đủ số lần.
