Đau mỏi vùng cổ gáy

Đau mỏi vùng cổ gáy là tình trạng khá phổ biến hiện nay, thường xuất hiện ở vùng bả vai, gáy, đôi khi lan xuống cánh tay và có thể kèm theo cảm giác tê buốt.

Nguyên nhân chủ yếu do ngồi làm việc, học tập sai tư thế trong thời gian dài, lái xe hoặc sử dụng máy tính liên tục. Ngoài ra, mang vác nặng sai cách, thay đổi nhiệt độ đột ngột, chấn thương, thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm cũng là những yếu tố thường gặp.

Trong trường hợp nhẹ, người bệnh có thể giảm đau bằng cách xoa bóp, chườm nóng, dán cao hoặc dùng thuốc giảm đau, giãn cơ và bổ sung vitamin nhóm B. Nếu cơn đau kéo dài hoặc do thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và có thể phải can thiệp phẫu thuật.

Để phòng tránh, cần duy trì tư thế ngồi và nằm đúng, tránh cúi gập cổ quá lâu, không bẻ cổ hoặc vai kêu răng rắc. Nên nghỉ giải lao khi làm việc liên tục, tập thể dục nhẹ nhàng, tắm nước ấm và xoa bóp thường xuyên để thư giãn cơ. Đồng thời, bổ sung đủ canxi, kali, vitamin C, B, E giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và lưu thông máu, hạn chế đau mỏi vùng cổ gáy.