Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ và phát triển thị lực cho trẻ.
Trước hết, vitamin A giúp duy trì chức năng võng mạc, ngăn ngừa quáng gà và nhuyễn giác mạc, có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ. Vitamin C và E là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng; có trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, bơ và hạt hướng dương.
Bên cạnh đó, vitamin D hỗ trợ dây thần kinh thị giác, có trong cá hồi, nấm, lòng đỏ trứng.
Ngoài ra, lutein và zeaxanthin bảo vệ điểm vàng và hoàng điểm, có trong rau xanh và trứng. Taurine giảm tổn thương võng mạc do stress, còn choline hỗ trợ sản xuất nước mắt và vận động mắt. Kẽm giúp võng mạc chống lại ánh sáng xanh, có trong đậu, thịt đỏ và ngũ cốc.
