Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu với nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, não bộ và thị lực, nhưng việc bổ sung quá liều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng.
Đầu tiên, rối loạn tiêu hóa là tình trạng thường gặp với các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, ợ hơi do hàm lượng chất béo cao trong dầu cá gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Thứ hai, Omega-3 làm tăng nguy cơ chảy máu, thể hiện qua chảy máu cam, chảy máu chân răng, dễ bầm tím, đặc biệt nguy hiểm khi dùng chung với thuốc chống đông máu hoặc trước phẫu thuật. Ngoài ra, nó có thể gây hạ huyết áp quá mức ở người huyết áp thấp, dẫn đến choáng váng, hoa mắt và ngất xỉu.
Một số nghiên cứu còn cho thấy việc bổ sung quá nhiều Omega-3 có thể làm tăng lượng đường huyết, gây khó khăn cho người mắc bệnh tiểu đường trong kiểm soát bệnh.
Cuối cùng, sử dụng liều cao Omega-3 có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở người có tiền sử trầm cảm. Do đó, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng là rất cần thiết.
