Leg Extension là bài tập tăng cường sức mạnh đôi chân với máy tập đá chân đùi. Hướng dẫn chi tiết bài tập chân này như sau:
– Chỉnh máy tập phù hợp với chiều cao và lưng dựa vào ghế.
– Đặt chân dưới thanh đệm tập, tay nắm chắc vào vị trí tay cầm và duỗi chân thẳng ra phía trước.
– Thở ra đồng thời co gối, giữ tư thế này 1 giây và lưu ý thân trên giữ cố định.
– Hít vào và duỗi chân thẳng ra.
– Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần và giữa các hiệp nghỉ 90 giây.
