Sau khi tập luyện cường độ cao, cơ bắp có thể bị sưng viêm, gây đau nhức kéo dài và ảnh hưởng đến hiệu suất.
Để giảm đau, người tập có thể áp dụng liệu pháp lạnh trong 48-72 giờ đầu nhằm hạn chế viêm sưng và thúc đẩy phục hồi. Xịt lạnh Starbalm chứa tinh dầu bạc hà giúp kích hoạt thụ thể lạnh, co mạch máu tại vùng tổn thương, giảm lưu thông máu để ngăn viêm và phù nề
Sau thời gian này, người tập có thể chuyển sang liệu pháp nóng kết hợp massage nhẹ với dầu hoặc gel nóng Starbalm để tăng tuần hoàn máu, giúp cơ bắp thư giãn và phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng, bao gồm thực phẩm giàu protein để tái tạo cơ, omega-3 và chất chống oxy hóa để giảm viêm.
Ngoài ra, uống đủ nước giúp đào thải độc tố và duy trì độ dẻo dai của cơ bắp. Người tập cũng nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian tái tạo mô cơ và phục hồi năng lượng.
