Bài tập Backbend and the Ball là bài tập uốn lưng với bóng Yoga. Đây là bài tập rất quen thuộc đối với những người tập yoga dù mới tập hay đã tập lâu năm.
Tập luyện các động tác này thường xuyên có thể giúp chúng ta loại bỏ các căng thẳng bị ẩn trong cơ bắp và giải phóng năng lượng đi khắp cơ thể, hỗ trợ bạn kéo dãn toàn thân, giúp thư giãn vùng đùi, vai và lưng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Trước hết, bạn đặt lưng lên bề mặt bóng, duỗi thẳng hai chân và đặt bàn chân sao cho vuông góc với sàn.
Bước 2: Dùng chân đẩy bóng sao cho chân được duỗi thẳng đồng thời đưa 2 tay hết cỡ về phía trước.
Bước 3: Để cảm nhận được toàn bộ cơ thế bạn cần giữ tư thế này trong khoản 10 nhịp thở.
