Stomp là bài tập đốt nhiều calo nhất được giới gymer ưa chuộng bởi kiểu tập này chủ yếu sử dụng các kỹ thuật thể hình nhằm mục đích giúp bạn giảm cân, đồng thời, tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Trong mỗi giờ tập, Stomp còn có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 650 calo, từ đó, tăng cường quá trình tiêu hao năng lượng, loại bỏ mỡ thừa ở các bộ phận khó giảm như cơ bắp tay, bắp đùi,…
Bạn có thể kết hợp tập với những bài nhạc yêu thích cùng Stomp để tạo thêm nguồn cảm hứng khi luyện tập.
Để tập Stomp hiệu quả, bạn có thể làm theo các bước sau:
Khởi động: Bắt đầu với 5-10 phút khởi động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy chậm tại chỗ.
Tư thế cơ bản: Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai, tay để bên hông hoặc hơi cong ra phía trước.
Bước nhảy: Nhảy lên với hai chân, hạ xuống nhẹ nhàng và quay trở lại tư thế cơ bản. Thực hiện các bước nhảy nhanh và mạnh mẽ, cố gắng giữ nhịp điệu đồng đều.
Kết hợp động tác tay: Khi nhảy, hãy phối hợp động tác tay bằng cách đưa tay lên và xuống theo nhịp điệu của bài tập, hoặc thực hiện các động tác vung tay để tăng cường hiệu quả.
Tăng cường động tác: Thực hiện các động tác nâng cao như nhảy cao hơn, thêm các bước chéo hoặc vòng tay để đa dạng hóa bài tập và tăng cường sức mạnh.
Thư giãn và kết thúc: Kết thúc buổi tập với 5-10 phút làm nguội, bao gồm các động tác kéo dãn nhẹ để cơ bắp thư giãn và phục hồi.
