Bài tập gập cơ liên sườn có tác động lớn đến các vùng cơ bụng, hông và vai. Nhờ đó giúp người tập đốt cháy mỡ thừa và siết chặt vùng cơ bụng. Bài tập gập cơ liên sườn được thực hiện như sau:
- Bước 1: Nằm ngửa lưng trên sàn, đầu gối gập lại, lòng bàn chân giữ chặt trên sàn
- Bước 2: Đưa tay phải ra sau đầu, cùi chỏ duỗi ra đồng thời đưa tay trái duỗi thẳng vuông gối với thân người, lòng bàn tay úp xuống
- Bước 3: Kéo căng cơ vùng bụng đồng thời nâng vai lên khỏi sàn và xoay thân người để kéo cùi chỏ phái về phái đầu gối trái
- Bước 4: Từ từ hạ thấp xuống và lặp lại toàn bộ các động tác như trên rồi đổi bên cho phía thân người còn lại.
