Gập bụng chữ V là một trong những bài tập 6 múi tại nhà mang lại hiệu quả nhanh và không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật.
Bạn có thể thực hiện đơn giản với các bước như sau:
- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đan chéo đặt sau đầu
- Bước 2: Đầu gối cơ lại, giữ bàn chân chạm sàn. Hai đầu gối cách nhau một khoảng rộng bằng vai
- Bước 3: Gập đầu và nhấc vai lên khỏi mặt đất. Lưng giữ nguyên chạm sàn, mắt nhìn về điểm cao nhất của đầu gối đồng thời hít sâu vào và giữ nguyên tư tế trong vòng 2 giây.
- Bước 4: Thở ra và đưa người trở về tư thế ban đầu. Liên tục lặp lại động tác từ 15 – 20 lần mỗi hiệp. Duy trì tập luyện từ 3 – 4 hiệp mỗi ngày
