Giảm cân quá nhanh có thể gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Khi giảm cân nhanh, cơ thể thường mất nhiều nước và khối cơ thay vì chỉ đốt cháy mỡ, dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và suy yếu cơ bắp. Dưới đây là một số tác hại chính:
Mất khối cơ và nước: Cơ thể có thể đốt cháy cơ thay vì mỡ để tạo năng lượng, làm suy giảm khối lượng cơ và khiến cơ thể yếu ớt. Điều này cũng làm giảm tốc độ trao đổi chất.
Thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây thiếu vitamin và khoáng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe da, tóc, xương và hệ miễn dịch.
Rối loạn tiêu hóa: Ăn quá ít hoặc không đủ dinh dưỡng làm rối loạn tiêu hóa, gây táo bón, tiêu chảy hoặc đầy hơi.
Tăng nguy cơ sỏi mật: Việc đốt cháy mỡ nhanh chóng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi mật do dịch mật không được sử dụng đủ.
Mệt mỏi và tâm lý tiêu cực: Giảm cân quá nhanh có thể làm giảm năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và có thể gây cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm.
Hiệu ứng phục hồi: Giảm cân quá nhanh thường không bền vững, dễ gây tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn kiêng, thậm chí tăng nhiều hơn trước.
Để tránh các tác hại này, việc giảm cân nên diễn ra từ từ với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
