Giảm căng thẳng
Tập yoga cơ bản sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể và thoát khỏi những suy nghĩ, lo âu. Khi tập luyện, bạn phải tập trung cao độ vào các động tác nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực. Lúc này, tâm trí bạn được nghỉ ngơi, giúp tinh thần thư thái, sảng khoái, tập trung tốt hơn, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống.
Yoga cải thiện tình trạng đau đốt sống cổ
Với tình trạng thoái hóa cột sống cổ, nhiều người lo sợ và cho rằng không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tuy nhiên, việc thiếu các hoạt động thể chất có thể làm trầm trọng thêm. Các bài tập yoga cơ bản trị liệu rất thích hợp cho việc cải thiện tình trạng bệnh này.
Cải thiện trí não
Nhiều nghiên cứu cho thấy, yoga ảnh hưởng đến não và giúp tăng cường nhiều cấu trúc và chức năng não. Yoga có thể làm tăng mức acid gamma-aminobutyric (GABA) trong não. Đây là một loại acid amin được mô tả như một chất dẫn truyền thần kinh có tác động thư giãn. Nếu bạn tập yoga cơ bản thường xuyên sẽ làm tăng mức acid GABA hơn, giúp cải thiện trí não.
Cải thiện vóc dáng
Yoga còn có tác dụng cải thiện vóc dáng nếu bạn luyện tập mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Trong quá trình tập yoga cơ bản hay nâng cao, nhịp tim sẽ tăng lên, cơ bắp phải hoạt động liên tục, kéo căng và được làm mạnh. Dó đó sự trao đổi chất sẽ được khởi động để bạn có thể đốt đi những phần mỡ dư thừa tích tụ bên trong cơ thể.
