Tư thế yoga nâng cao đứng bằng cẳng tay là tư thế giúp săn chắc vòng eo có thể tự luyện tập ngay tại nhà. Bài tập yoga này phát huy tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ, cải thiện tuần hoàn máu và định hình vóc dáng thon gọn. Đứng bằng cẳng tay cũng giúp mở rộng phần vai, tăng sức mạnh cho cơ vai và cơ ngực rất tốt.
Để thực hiện bài tập yoga nâng cao này, bạn hãy làm theo các bước như sau:
- Bước 1: Thực hiện tư thế chó cúi đầu, để đầu hướng vào tường.
- Bước 2: Đặt 2 cẳng tay xuống sàn, mở rộng ngang bằng vai. Tiếp đến, thực hiện tư thế con cá heo bằng cách nâng gối, gập mũi chân và duỗi phần hồng lên trên về phía sau.
- Bước 3: Mắt nhìn về phía sàn nhà, mở rộng phần ngực. Từ từ bước một chân về phía 2 tay khoảng vài cm, nâng chân còn lại lên cao.
- Bước 4: Kéo hai chân về phía tường bằng cách gập đầu gối dưới để tạo lực.
- Bước 5: Duỗi hai gót chân về phía trần nhà. Đồng thời, ép chặt hai đùi lại với nhau.
