Một tư thế yoga nâng cao Bhujangasana – tư thế Vua rắn giúp bạn cảm nhận được năng lượng di chuyển từ cằm, đến cổ, sau đó về ngực và bụng. Một lưu ý nhỏ khi tập tư thế Vua rắn đó là bạn cần cố gắng giữ nhịp thở đều đặn và tự nhiên trong suốt thời gian luyện tập.
Bài tập yoga Vua rắn giúp tăng dung tích phổi, mở rộng lồng ngực. Ngoài ra, đây cũng là một tư thế giúp rèn luyện sức mạnh cho cơ lưng rất tốt. Bhujangasana còn hỗ trợ tăng lưu thông máu, tăng cường sức khỏe của cả cơ thể vô cùng hiệu quả.
Bài tập yoga nâng cao Vua rắn gồm 2 bước chính như sau:
- Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp. Úp lòng bàn tay xuống hai bên ngực, gập nhẹ khuỷu tay. Đưa phần đầu ngón tay thẳng về phía trước, hít mạnh vào, duỗi thẳng cánh tay. Sau đó, chống hai tay lên.
- Bước 2: Gập đầu gối sao cho các ngón chân hướng lên trên. Mở rộng hai chân, nhẹ nhàng ngửa đầu và phần ngực sao cho lòng bàn chân nằm phía trên của đỉnh đầu. Giữ như vậy trong khoảng vài giây và quay về tư thế nằm sấp lúc ban đầu.
