Tư thế con chim ưng là một trong các bài tập yoga thải độc được nhiều người đánh giá cao về hiệu quả mà bạn nên chọn để luyện tập. Động tác này giúp sự lưu thông máu ở phần chân tốt hơn, từ đó, giúp hỗ trợ lưu chuyển các độc tối, chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh nhất. Tư thế này đòi hỏi sự thăng bằng tốt, để thực hiện, bạn làm theo các bước như sau:
– Đứng thẳng, hai chân chạm nhau, cánh tay buông dọc theo thân.
– Nhấc chân phải khỏi mặt đất, quấn chân phải vòng qua chân trái. Nếu có thể, đặt mu bàn chân phải lên bắp chân trái hoặc gót chân.
– Đưa hai cánh tay ra trước mặt, gập khuỷu tay, rồi quấn tay phải qua tay trái sao cho hai lòng bàn tay chạm nhau. Nếu không chạm được, cố gắng đặt mu bàn tay lên nhau hoặc ngón cái lên lòng bàn tay.
– Nhìn vào một điểm cố định phía trước để giữ sự cân bằng, đồng thời kéo căng phần thân trên, kéo dài cột sống.
– Hít vào và kéo khuỷu tay lên, nâng ngực, giữ tư thế trong 20-30 giây.
– Thả từ từ tay và chân, quay lại tư thế đứng thẳng, rồi lặp lại động tác với bên còn lại.
