Nếu bạn đang tìm kiếm tư thế yoga thải độc đơn giản, dễ thực hiện, cho hiệu quả thanh lọc cơ thể cao thì đừng bỏ qua động tác gập người phía trước, chân mở rộng. Bài tập này giúp tăng cường dòng máu tới các bạch cầu, giúp sự lưu thông máu diễn ra “êm xuôi” hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là tư thế yoga giúp tăng cường sức lực cho phần cơ tay, mở rộng khuôn ngực và vai, kéo dãn phần thân trên và cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt.
Tư thế yoga này bao gồm hai bước thực hiện, cụ thể như sau:
- Bước 1: Đứng tư thế thẳng trên thảm tập. Hai chân dang rộng gấp đôi phần vai. Nhẹ nhàng đan hai tay ra phía sau lưng và duỗi thẳng. Hít vào từ từ, mắt hướng lên và ngã người ra phía sau.
- Bước 2: Thở ra, gập người từ phần hông về hướng phía trước, đầu hướng xuống sàn nhà. Giữ tư thế thẳng cho hai cánh tay, đưa người về phía trước, kéo dãn vùng vai. Để nguyên tư thế như vậy trong 5 – 10 nhịp thở rồi quay về trạng thái nghỉ.
