Tư thế chó úp mặt tương tự với tư thế chó cúi đầu đá chân, chỉ khác nhau ở tư thế chân khi luyện tập. Đây cũng là bài tập yoga thải độc gan cho hiệu quả cao, được nhiều người lựa chọn tập luyện hằng ngày.
Các bước thực hiện tư thế này bao gồm 3 bước đơn giản, cụ thể như sau:
- Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng hông. Nhẹ nhàng gập người xuống sàn từ eo và đặt hai tay lên trên sàn.
- Bước 2: Duỗi dài cánh tay ra phía trước bụng. Đặt tay nằm giữa hai chân, đồng thời, đẩy hông về phía sau để tạo thành tư thế chó úp mặt.
- Bước 3: Giữ tư thế trong 5 nhịp thở. Sau đó, quay về tư thế nghỉ và lặp lại động tác.
