Lọt top các động tác yoga thanh lọc cơ thể được nhiều người ưa chuộng, tư thế con châu chấu giúp bạn dồn áp lực lên phần bụng, cải thiện hệ tiêu hóa trong quá trình tập luyện. Không chỉ vậy, bài tập này cũng hỗ trợ giảm đau lưng, đau cột sống khá tốt.
Các bước thực hiện tư thế con châu chấu như sau:
- Bước 1: Nằm tư thế úp trên thảm tập. Đặt hai tay lên trên người. 2 chân khép sát vào nhau.
- Bước 2: Đưa hai tay ra phía sau lưng, đan tay vào nhau và duỗi thẳng. Nhẹ nhàng nâng hai chân và đầu lên cao.
- Bước 3: Thư giãn nhóm cơ mông và cơ vai.
- Bước 4: Duỗi thẳng phần cột sống hết sức có thể và giữ tư thế như vậy trong khoảng 5 nhịp thở.
