EZ-Bar Skullcrusher là bài tập Gym có sử dụng thanh tạ EZ để phát triển cơ bắp tay sau. Đây là bài tập Gym bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc trong phòng tập Gym cho cả nam lẫn nữ. Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập này như sau:
– Chuẩn bị ghế tập tạ, thanh tạ EZ được lắp bánh tạ có trọng lượng phù hợp.
– Sau đó, bạn nằm xuống ghế tập, chân đặt vững chắc trên sàn rồi nhấc thanh tạ lên, tay duỗi thẳng, khoảng cách 2 tay rộng bằng vai hoặc hẹp hơn vai một chút.
– Đưa thanh tạ trở lại vị trí ban đầu bằng cách duỗi khuỷu tay và thở ra.
– Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.
