Drumfit là “bản nhạc” hoàn hảo giữa Yoga, Pilates, âm nhạc cùng dùi trống nhẹ cân nhằm mục đích biến tấu thành những giai điệu vui nhộn và hấp dẫn do chính bạn làm nhạc công. Drumfit yêu cầu sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các bộ phận trên cơ thể trong khi tập luyện nên giúp đốt cháy nhiều calo. Bên cạnh đó, đây cũng là bài tập được biết đến với công dụng giúp cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai và linh hoạt hơn.
Để tập bài Drumfit hiệu quả, bạn có thể thực hiện theo các bước cơ bản sau:
– Đứng với chân rộng bằng vai, tay cầm dùi trống. Bắt đầu đánh nhịp theo âm nhạc, di chuyển cả cơ thể theo nhịp điệu. Bạn có thể đập dùi vào bóng, thảm, hoặc chỉ không khí.
– Thực hiện các động tác squats, lunges, hoặc plank trong khi đánh nhịp để tăng cường độ và tập trung vào các nhóm cơ cụ thể.
– Theo dõi nhịp độ âm nhạc và thay đổi cường độ động tác, từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, tùy thuộc vào phần nhạc.
– Kết thúc buổi tập bằng cách thực hiện các động tác giãn cơ, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể.
