Body Jam là một trong những bài tập đốt nhiều calo nhất được nhiều người chọn lựa trong khi tập luyện giảm cân, giữ dáng. Được biết đến là bộ môn thể dục thẩm mỹ, Body Jam là bài tập kết hợp giữa những động tác cardio cơ bản và các vũ điệu Dance sôi động như Salsa, Hiphop, Funk hay Disco,…Thực tế, với một buổi tập Body Jam trong một giờ, bạn sẽ tiêu hao được 545 calo. Vì thế, nếu đang muốn giảm cân “cấp tốc” thì Body Jam chính là gợi ý phù hợp với bạn.
Đối với Body Jam, vì là bộ môn thiên hướng nhảy, không tập trung quá nhiều vào một vùng cơ nhất định nên có thể tập luyện mỗi ngày
Cách thực hiện
– Các bài nhảy theo vũ đạo: Mỗi bài thường tập trung vào các phong cách nhảy khác nhau (như hip-hop, jazz, Latin).
– Xây dựng động tác: Người hướng dẫn thường sẽ phân tích các động tác từng bước một, sau đó dần dần tăng tốc độ.
– Kết hợp: Sau khi học từng động tác, bạn sẽ kết hợp chúng thành một bài nhảy hoàn chỉnh.
Nếu tập tại nhà, bạn có thể tìm các video trực tuyến và làm theo.
