Bài tập Wide-grip Lat Pulldown tác động lên cơ xô và các cơ lưng trên.
Đây là bài tập lưng xô tác động tối đa vào cơ lưng xô, nhiều hơn so với bài tập Lat Pulldown truyền thống. Sự thay đổi trong cách cầm nắm thanh giúp giảm áp lực lên bắp tay và cẳng thay, do đó bạn cần vận động tối đa cơ lưng xô để kéo tạ.
Hướng dẫn thực hiện:
-
Ngồi vào ghế tập, hai chân mở rộng song song, đặt chắc chắn trên sàn.
-
Nắm thanh xô rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
-
Hít vào và kéo thanh xô xuống sát ngực, giữ khuỷu tay hơi cong.
-
Thở ra và từ từ hạ thanh xô lên vị trí ban đầu.
-
Lặp lại động tác kéo xô trước ngực theo số lần mong muốn.
