Narrow Squat hay còn được gọi với tên tiếng Việt là Squat khép chân. Khi thực hiện cách tập Squat này, hai chân của bạn sẽ để sát nhau trong suốt quá trình thực hiện và nó có tác dụng giúp tập trung để phát triển vòng 3 nhanh chóng. Các bước chi tiết dành cho bài tập Narrow Squat này như sau:
– Đứng thẳng, hai chân khép lại với nhau và hai tay nắm chặt hoặc đưa thẳng ra trước ngực.
– Hít vào, thực hiện động tác Squat cơ bản bằng cách hạ thấp người xuống và đẩy mông nhẹ ra đằng sau.
– Dừng lại một chút ở vị trí dưới cùng và sau đó thở ra, đẩy người lên vị trí ban đầu.
– Tiếp tục lặp lại toàn bộ động tác cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
