Việc ngủ trưa tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không ít người biết “ngủ trưa trong bao lâu là đủ?”.
Theo các chuyên gia, thời gian đủ cho một giấc ngủ chất lượng thường kéo dài từ 20 đến 30 phút. Với khoảng thời gian này, cơ thể sẽ được phục hồi nhanh chóng và tăng độ tỉnh táo sau khi thức dậy để có thể bắt tay vào buổi chiều làm việc hiệu quả.
Ngoài ra, khoảng thời gian ngủ trưa trong bao lâu là đủ còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, tính chất công việc của mỗi người.
Thực tế cho thấy, 90 phút được xem là thời gian lý tưởng để cơ thể thực hiện hoàn chỉnh chu kỳ của một giấc ngủ. Những đối tượng duy trì thói quen ngủ trưa 90 phút thường sẽ cải thiện tốt về sự sáng tạo, cảm xúc cũng như trí nhớ.
