Có thể nói, bài tập cây cầu cực kỳ hữu ích trong tập luyện cơ đùi. Và cũng có nhiều biến thể về bài tập này, một trong số đó là cây cầu bước chân.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Nửa người trên sàn và uốn cong đầu gối để bàn chân đặt trên sàn gần với mông của bạn.
- Bước 2: Hóp cơ bụng và đẩy gót chân xuống sàn để có thể nâng hông lên.
- Bước 3: Bước chân trái ra để bàn chân cách xa mông hơn.
- Bước 4: Bước chân phải ra xa mông và đặt song song với chân trái. Luôn giữ hông cao trong suốt bài tập.
- Bước 5: Bước từng chân trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục bước chân lặp lại.
