Bài tập tập cơ đùi đá chân phía sau

Bài tập giảm cơ đùi hiệu quả chính là bài tập giữ thăng bằng, nó giúp bạn đốt cháy toàn bộ mỡ thừa đang tích tụ lâu ngày ở 2 bên đùi của bạn. Đồng thời, bài tập tạo sự bền bỉ, dẻo dai và săn chắc cho cả cơ thể.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: 2 chân bạn đứng thẳng rộng bằng vai, lưng thẳng.
• Bước 2: Hai cánh tay bạn duỗi thẳng ra phía trước chụm vào nhau. Đồng thời, cả cơ thể đổ về phía trước nhưng lưng vẫn duỗi thẳng, một chân đá thẳng về phía sau, sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ cánh tay cho đến bàn chân.
• Bước 3: Lặp lại động tác này nhiều lần trong 50 giây sau đó nghỉ 10 giây và thực hiện tương tự với bên chân còn lại để làm săn chắc cơ đùi.