Tuck Jumps cũng là dạng bài tập Cardio được gọi là “Full Body Workout” và với bài tập này, toàn bộ cơ thể bạn đều được vận động, giúp giảm mỡ rất nhanh. Chỉ cần chăm chỉ tập Tuck Jumps thường xuyên, mỡ thừa trên cơ thể bạn sẽ được đánh tan và bạn sẽ sở hữu cho mình vóc dáng gọn gàng, cơ bắp săn chắc.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập thể dục giảm cân này như sau:
– Đứng thẳng người, đầu gối hơi cong, khoảng cách 2 chân rộng bằng hông và 2 tay duỗi thẳng, để dọc 2 bên thân người. Đây là tư thế bắt đầu.
– Nhanh chóng hạ thấp xuống tư thế Squat và lập tức bật ngược lên. Bật để nâng gối lên càng cao càng tốt, cho tới khi nào đùi song song với sàn nhà và đồng thời đưa 2 tay từ dưới lên trên ngang ngực. Thở ra khi thực hiện động tác này.
– Hít vào và hạ người xuống tiếp đất bằng mũi chân, tay đưa về vị trí bắt đầu.
– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt đủ số lần tập.
