Bài tập ngực này được thực hiện tại phòng Gym với máy ép ngực, giúp kích thích phát triển vùng rãnh cơ.
Thông tin bài tập:
– Dạng bài tập: Kéo giãn cơ.
– Nhóm cơ chính: Ngực
– Thiết bị bắt buộc: Máy tập.
– Mức độ: Cơ bản.
Hướng dẫn cách tập:
– Ngồi vào máy tập, 2 tay nắm lấy tay cầm của máy. Cánh tay song song với sàn, chân đặt trên sàn. Mắt nhìn về phía trước. Đây là vị trí bắt đầu.
– Thở ra, đẩy 2 tay cầm sát nhau đồng thời siết cơ ngực ở giữa, giữ tư thế trong vài giây.
– Hít vào, đưa tay về vị trí bắt đầu cho đến khi cảm nhận cơ ngực được kéo căng tối đa.
– Lặp lại các động tác.
