Với những mẹo dưới đây, bạn có thể giảm nguy cơ bị đau đầu vào buổi sáng:
– Giữ đủ nước bằng cách uống nước suốt cả ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ nếu bạn dễ bị đau đầu.
– Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để duy trì độ ẩm, điều này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng khô và khó chịu gây đau đầu vào buổi sáng.
– Duy trì nhiệt độ phòng thoải mái và sử dụng chăn để giữ ấm giường, tạo môi trường ngủ ấm cúng.
– Rửa đường mũi bằng dung dịch nước muối hoặc dùng thuốc thông mũi trước khi đi ngủ có thể giúp giảm nghẹt mũi và giảm khả năng thức dậy với cơn đau đầu.
– Tuân thủ lịch đi ngủ đều đặn, ngay cả trong những tháng mùa lạnh. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để tránh đau đầu.
– Sử dụng gối hỗ trợ và duy trì tư thế ngủ thích hợp để giúp giảm căng cơ, nguy cơ đau đầu vào buổi sáng.
– Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn để giảm nguy cơ đau đầu. Bạn có thể thử thiền, hít thở sâu và các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng để thư giãn và ngủ ngon hơn.
