Gập bụng trên ghế tạ đa năng là bài tập rất phổ biến và mang hiệu quả săn chắc cơ bụng cũng như đốt mỡ bụng rất tốt.
Chi tiết các bước thực hiện bài tập gồm:
– Bạn nằm ngửa lên ghế tập tạ, 2 tay bám lấy thanh cầm của ghế, 2 chân duỗi thẳng và ép sát vào nhau.
– Sau đó, hóp bụng lại, dùng cơ bụng để nâng phần thân dưới lên trong khi phần thân người trên giữ nguyên.
– Giữ 1 giây ở vị trí cao nhất, sau đó, từ từ hạ thân người dưới xuống.
– Tiếp tục lặp lại các động tác cho đến khi đủ số lần mong muốn.
– Với bài tập này, bạn có thể để ghế tập tạ nằm thẳng hoặc điều chỉnh ghế nằm dốc nhằm tác động lên cơ bụng dưới.
