Nếu bạn thường xuyên bị đau chân rất có thể do chạy sai cách. Hãy nhờ huấn luyện viên hoặc người kinh nghiệm quan sát cách bạn chạy và cho lời khuyên về nguyên nhân gây tình trạng đau chân của bạn.
Không nên nghiêng người quá xa về phía trước khi chạy, bắp chân có thể bị kéo quá mạnh. Điều này là một trong số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau hoặc nẹp ống chân.
Bắt đầu bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ với tốc độ chậm sau đó từ từ tăng lên. Đặc biệt cần theo dõi tốc độ của bạn nếu đang chạy lên hoặc xuống đồi, vì điều này có thể gây căng thẳng nhiều hơn cho cơ chân của bạn.
Ngoài ra, sải chân ngắn hơn cho phép bạn tránh bị đau chân khi đang tập luyện.
