Thường xuyên thực hành tư thế ngồi gập người sẽ giúp cột sống của bạn được kéo giãn, đồng thời toàn bộ các nhóm cơ và bộ phận trên cơ thể đều được tác động, giúp khỏe mạnh và linh hoạt hơn rất nhiều.
Cách thực hiện các động tác tập yoga ngồi gập người như sau:
– Bạn hãy bắt đầu ở tư thế nhân viên, ngồi xuống thảm tập, để 2 chân duỗi thẳng về phía trước. Lưng phải giữ thẳng và các ngón chân được thả lỏng.
– Sau đó, đưa 2 tay thở lên cao để căng giãn cột sống.
– Thở ra, rồi cúi người về phía trước để bàn tay nắm lấy gót chân.
– Hít thở đều đặn, toàn thân thả lỏng, giữ trạng thái này sao cho thoải mái nhất.
– Thực hiện toàn bộ các động tác trên khoảng 5 nhịp thở rồi về trạng thái ban đầu.
