Fartlek là dạng bài tập được thiết kế linh hoạt, không có quãng đường định trước, nhưng vẫn có thể giúp runner cải thiện tốc độ.
Các bài tập Fartlek khác với bài interval (tập cường độ cao ngắt quãng) vì chúng không được cấu trúc rõ ràng theo thời gian, mà linh hoạt hơn. Không có quãng đường định trước, không có mức cự ly cụ thể, chạy fartkel chỉ là một buổi tập mà đôi chân bạn có cơ hội guồng nhanh hơn so với mức bình thường cho đến khi thấy mỏi, rồi sau đó là chạy nhẹ hạ nhiệt.
Bài Fartlek yêu cầu người tập sau khi khởi động làm nóng, sẽ chạy các quãng tăng tốc xen kẽ với các đoạn chạy chậm phục hồi trong một bài chạy cự li trung bình. Mục tiêu của Fartlek là giúp runner duy trì hoạt động trong toàn bộ quá trình tập luyện, không có đi bộ hoặc dừng lại giữa các khoảng thời gian, nhưng có tính linh hoạt hơn.
