Captain’s Chair là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản tiêu hao năng lượng hiệu quả, giúp cho người tập sớm sở hữu vóc dáng lý tưởng, không còn mỡ thừa. Nếu tập tại nhà, bạn chỉ cần 1 chiếc ghế hỗ trợ là đã có thể thực hiện bài tập này.
Hướng dẫn thực hiện
– Ngồi thẳng trên ghế trong trạng thái thư giãn, 2 tay bám vào thành ghế. Hít sâu, mắt nhìn xuống sàn.
– Thở ra và đưa chân lên ghế để phần ngực và đầu gối tiếp xúc với nhau, lưng thẳng. Giữ trạng thái như trên trong khoảng 5 giây.
– Hạ chân xuống từ từ và hít vào. Mỗi hiệp tập lặp lại từ 15 – 20 lần.
