Seated Leg Tucks là một bài tập bụng khá cơ bản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt và được rất nhiều Gymer nam nữ áp dụng khi tham gia tập thể hình. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp mỡ bụng được đánh tan, từ đó giúp bụng trở nên săn chắc tự nhiên và múi bụng hiện rõ, đẹp mắt.
Các bước thực hiện chi tiết dành cho bài tập bụng Seated Leg Tucks như sau:
– Ngồi vào một đầu của ghế tập tạ, tay giữ nhẹ vào đầu ghế để ổn định cơ thể và cơ bụng giữ căng cứng.
– Thở ra, dùng cơ bụng để kéo chân về phía cơ thể và giữ lại một chút ở vị trí trên cùng.
– Sau đó, hạ chân, đưa người về vị trí ban đầu và đồng thời hít vào khi thực hiện động tác này.
– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập, thực hiện khoảng 15 đến 20 lần/hiệp.
