Ngoài việc tập luyện đúng các động tác của bài tập, khi tập các bài tập Cardio cần phải lưu ý những điều sau đây:
– Hãy tập Cardio vừa với sức lực của mình, không nên tập lâu quá và nhiều quá sẽ khiến cơ thể bị suy nhược. Thời gian tập luyện Cardio phù hợp nhất là 20 phút đối với các bài tập cường độ cao và 30-45 phút đối với các bài tập cường độ thấp.
– Trước khi áp dụng các bài tập Cardio, bạn cần phải làm nóng cơ thể để giúp cơ thể làm quen với cường độ tập. Điều này sẽ giúp hạn chế các chấn thương có thể xảy ra và đồng thời gia tăng hiệu quả cho các bài tập Cardio.
– Cùng với tập luyện, bạn hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.
– Cung cấp đủ nước trước, trong và sau quá trình luyện tập, tránh mất nước.
– Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột, đồ ngọt, nước có ga.
