Bài tập leo cầu thang thực ra khá mệt. Bạn nên tập từ từ, leo chậm hoặc leo ít, cho đến khi khỏe hơn. Đừng gắng gượng leo quá nhiều hoặc quá nhanh ngay ngày đầu tiên, vì bạn có thể té ngã hoặc khiến cơ bắp bị tổn thương nhiều hơn dự kiến.
Bạn có thể đề ra hai mục tiêu cho mình: Hoặc, leo số lượng cầu thang là 25, 50, 100 bậc. Hoặc, tập luyện leo bộ trong vòng 5, 10 hay 20 phút đồng hồ.
Để làm mới mẻ bài tập leo cầu thang, bạn có thể chạy lên hai bậc một. Hành động này càng giúp luyện cơ bắp chân, đùi và hông hơn. Tuy nhiên, bạn có thể dễ chấn thương hơn nếu như (1) cơ thể đang yếu và vừa bắt đầu tập luyện, hoặc (2) có tính thăng bằng kém nên dễ té ngã.
Việc cầm thanh vịn cầu thang còn mang lại nhiều lợi ích như: Giảm sức ép của cơ thể trên khớp đầu gối và cổ chân; giúp luyện cơ tay và vai song song với việc luyện cơ chân.