Bài tập Cardio chạy nâng cao gối High-knee running là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng và đồng thời giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn. Bài tập này cũng đồng thời tăng cường các cơ ở phần dưới cơ thể.
Các bước cụ thể để thực hiện bài tập Cardio này như sau:
– Bắt đầu với tư thế đứng thẳng và khoảng cách hai chân mở rộng bằng vai.
– Thực hiện các bước chạy nhỏ tại chỗ và nâng cao đầu gối càng cao càng tốt.
– Từ từ tăng tốc để rèn luyện sức bền hiệu quả nhất.
– Chạy nâng cao đầu gối liên tục trong 2-3 phút rồi dừng lại và tiếp tục.
