Scissor Kicks nằm trong số các bài tập gym giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần đến phòng tập hay sử dụng dụng cụ đắt tiền.
Hướng dẫn thực hiện:
– Nằm ngửa trên thảm Yoga, 2 chân duỗi về phía sau. 2 tay buông dọc 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống sàn. Hơi gập gối, nâng 2 chân sao cho gót chân cách thảm tập 1 gang tay.
– Nâng chân trái lên 1 góc 45 độ, chân còn lại giữ nguyên hoặc hạ xuống vài cm. Đưa chân trái về vị trí ban đầu, tiếp tục nâng chân phải tạo thành góc 45 độ. Hít thở đều.
– Lặp lại động tác với số lần theo khả năng của bạn.
Lưu ý: Nên thực hiện bài tập với tốc độ nhanh nhất có thể.
Luôn cố định 2 tay suốt buổi tập.
Bài tập Scissor Kicks