Burpees là cách tập gym giảm mỡ bụng có sự kết hợp của 5 động tác: Squat – Squat Thrust – Push up – Frog Jump – Jump Squat. Thường xuyên thực hiện bài tập Burpees đúng cách sẽ giúp tăng cơ và giảm mỡ toàn thân.
Hướng dẫn thực hiện:
– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai và hạ thấp người về tư thế Squat, chống 2 tay lên sàn, gót chân hơi nhấc.
– Nhún nhẹ và nhanh chóng đưa 2 chân về tư thế hít đất, 2 tay thẳng. Hít đất 1 lần.
– Thu 2 chân về tư thế nhảy ếch.
– Bật nhảy lên cao tối đa.
– Lặp lại động tác cho đến khi mệt.
