Cơ thắt lưng nằm ở phía trước cột sống của bạn và kết nối lưng dưới với đùi trên đóng vai trò quan trọng trong hoạt động đi đứng, chạy, đá và đứng dậy khi đang ngồi. Đây là bài tập khá quan trọng trong các bài tập chạy bộ để kéo căng và linh hoạt trong các bước chạy
Động tác giãn cơ:
– Đặt chân phải lên phía trước sao cho khoảng cách giữa chân phải và chân trước bằng 1 bước chân.
– Giữ ngực và vai thẳng, thực hiện ép thân trên và hạ thấp người như hình, mông siết chặt.
– Nghiêng người về phía trước một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng tức và giữ tư thế này trong ít nhất 30 giây
– Sau đó, đổi bên và thực hiện tương tự
