Crab walk (Cua bò) là một bài tập luyện cường độ cao và là một bài tập toàn thân. Nó có lợi cho toàn bộ cơ thể bạn, giúp đốt cháy calo, tăng tính linh hoạt, và săn chắc cơ thể và cơ bắp của bạn.
Các bước thực hiện
– Bắt đầu với hai tay chống trên mặt đất, lòng bàn tay úp xuống.
– Nhấc phần thân trên lên, sử dụng tay trái và chân phải tiến về phía trước.
– Tiếp tục thực hiện bài tập với hai chi còn lại. Sau khi đi được một đoạn đường thì di chuyển theo chiều ngược lại.
– Thực hiện những động tác này theo số lần lặp lại hoặc theo thời gian. Bắt đầu với 20 giây và thực hiện trong khoảng thời gian dài hơn khi bạn cảm thấy thoải mái.
