Tricep Kickback là bài tập tay thon với tạ có cách thực hiện khá đơn giản và phù hợp cho mọi chị em phụ nữ có nhu cầu tập để giúp cánh tay săn chắc.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện dành cho bài tập tay thon với tạ này như sau:
– Chuẩn bị động tác với tư thế chân phải bước lên trước chân trái và đồng thời tay trái cầm 1 quả tạ đơn với trọng lượng phù hợp với bản thân.
– Bạn đứng nghiên người về phía trước, lưng để thẳng và khuỷu tay trái cầm tạ gấp 90 độ.
– Nhẹ nhàng duỗi thẳng tay trái ra sau, nâng quả tạ lên mức cao nhất có thể, tay phải tỳ vào đầu gối chân phải để giữ thăng bằng.
– Thực hiện bài tập 10-15 lần/bên. Tiếp tục đổi chân và đổi tay để thực hiện cho bên còn lại.
Bài tập Tricep Kickback