Standing Long Jump là một bài tập bật nhảy xa có tác dụng chính trong việc xây dựng một đôi chân chắc khỏe, rắn chắc, đốt cháy mỡ thừa và cải thiện dáng vóc.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập này như sau:
– Bắt đầu với tư thể đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai
– Hạ thấp thân người xuống giống với tư thế Squat thông thường
– Đưa hai tay ra phía sau kết hợp với độ nhún của chân để tạo ra lực bật nhảy
– Thực hiện bật nhảy với khoảng cách tối đa và nhớ tiếp đất bằng lòng bàn chân
– Khi tiếp đất đưa cơ thể về vị trí Squat. Tiếp tục lặp lại động tác cho đến khi kết thúc
Standing Long Jump