Squat to Side Lunge là bài tập kết hợp giữa bài tập Squat với bài tập Lunge và ngoài tác dụng tăng vòng 3 hiệu quả thì nó còn giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng. Đây là bài tập Gym được rất nhiều bạn nữ yêu thích và áp dụng thường xuyên.
Các bước thực hiện chi tiết dành cho bài tập Squat to Side Lunge này như sau:
– Bắt đầu với tư thế Squat cơ bản. Khoảng cách giữa hai chân rộng vừa phải để giữ thăng bằng tốt hơn.
– Hít vào, duỗi dài chân phải ra, mũi chân hướng trực diện và hướng thẳng hàng với đầu gối. Chân còn lại giữ vững làm trụ. Từ từ hạ hông xuống. Tại vị trí hông xuống thấp nhất, giữ từ 2-3 giây. Thở ra, trở về vị trí ban đầu.
– Thực hiện tương tự bước 2 với chân còn lại. Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập này.
Bài tập Squat to Side Lunge