Bài tập này rèn luyện khả năng dẻo dai của đôi chân và đồng thời tác động vào vùng eo để thêm phần săn chắc.
Hướng dẫn cách tập:
– Ban đầu bạn đứng thẳng, sau đó đưa chân trái ra đằng sau, duỗi thẳng.
– Đồng thời cho chân phải trùng xuống, đùi song song với mặt sàn.
– Để tay phải chống lên hông, tay bên trái đặt trên sàn ngang chân phải, để người ngả về trước.
– Đưa người đứng thẳng lên, đồng thời đưa chân trái đá thẳng mạnh về phía trước.
– Sau đó trở lại tư thế ban đầu, và tiếp tục thực hiện động tác.
Bài tập Front Kick Lunge